Lebendigkeit. Stille. Raum für dich.
Gönne dir eine Auszeit – für mehr Leichtigkeit statt Funktionieren!
Nächster Termin: Samstag, 22. November 2025
- Stärke deine Resilienz mit Achtsamkeit – für neue Kraft im Alltag! Entdecke für dich passende Wege aus dem “Hamsterrad” und für mehr Gelassenheit und innere Balance.
- Perfekt zum Kennenlernen oder zum Auffrischen einer Achtsamkeitspraxis: Du brauchst kein Vorwissen und es geht nicht darum, lange still zu sitzen oder “nicht zu denken”.
- Der Fokus liegt auf auf alltagstauglichen Übungen zur Förderung von Selbstwirksamkeit, Selbstregulation und Resilienz: Tauche ein in lebendige Achtsamkeit, sanfte Körperübungen, effektive Selbstregulations-Techniken und neue Perspektiven auf deine Stress- und Kraftquellen.
💚 Freue dich auf einen wohltuenden & abwechslungsreichen Tag mit Leichtigkeit, Tiefe und Raum für dich!
Wann und Wo?
- Samstag, 22. November 2025 (Termine für Firmen-Teams, Kollegien oder Einzelpersonen auf Anfrage)
- Zeit: 10:30–16:30 Uhr
- Ort: Seminarraum in der Kloster-Oase in Bühl-Neusatzeck
- Kosten: 99 € – Frühbucherpreis = 79 € (gültig bis 12.11.2025)
Als Teilnehmer:in bekommst du meinen Kompaktkurs „Energie-Booster“ zum Zuhause-Weiterüben zum Spezialpreis.
Ablauf
ab 10:00 Uhr Ankommen und Kennenlernen
10:30 Uhr: Einführung: Was ist Achtsamkeit und wie kannst du sie für mehr Gelassenheit im Alltag nutzen?
11:00-11:30 Uhr: Achtsame Bewegung – Yoga / Qi Gong (Körperwahrnehmung, kein Sport :-))
11:30-12:15 Uhr: Selbstregulationstechniken I: (Breathwork, Klopftechniken)
12:15-13:00 Uhr: Achtsamkeitsübung im Liegen oder Sitzen (Bodyscan)
13:00-13:30 Uhr: Achtsame Mittagspause mit Anleitung zum Essen mit allen Sinnen.
Bitte eine Kleinigkeit zum Essen mitbringen (für Getränke ist gesorgt).
13:30-14:00 Uhr: Gehmeditation – bei gutem Wetter im Freien
14:00 Uhr-14:30 Uhr: Achtsamer Erfahrungsaustausch zu Stress- und Kraftquellen im Alltag
14:30-15:00 Uhr: Selbstregulationstechniken II: (beidhändiges Zeichnen, Tönen)
15:00-15:30 Uhr: Achtsamkeitsübungen im Sitzen (Sitz-Meditation)
15:30-16:00 Uhr: Anleitung zu innerer Reise für intuitive Selbstführung in stressigen Zeiten
16:00-16:30 Uhr: Anregungen für den Alltagstransfer & gemeinsamer Ausklang
Schon seit 15 Jahren unterrichte ich MBSR (= mindfulness-based stress reduction). Daneben bin ich Yogalehrerin und Mentorin / Coach für gesunde Selbstführung. Mein Herzensanliegen ist, die resilienz-fördernde Kraft der Achtsamkeit in einer alltagstauglichen und praxisnahen Weise zu vermitteln! Uns selbst auf achtsame Weise zu spüren und zu führen, ist aus meiner Sicht eine Basis-Kompetenz in unserer oft allzu hektischen und lauten Welt!
Gut zu wissen
- Bringe bequeme, weite Kleidung, einen Mittagspausensnack und ein Notizheft mit
- Parkplätze sind vorhanden
- kleine Gruppe mit maximal 12 Teilnehmer:innen
➡️ Sichere dir deinen Platz bei der achtsamen Auszeit in der Kloster-Oase am Samstag, 22.11.2025:
Bei Fragen nimm gerne einfach Kontakt mit mir auf!
💡 Auch Wunsch biete ich auch gerne Achtsamkeitstage für Teams, Lehrerkollegien und Einzel-Personen an.
